klata i biceps

[...] po 30 pompek i czasem troche brzuszków czsem w niedziel gram w pilke z kumplami moj obecny rekord na klate to 75 kg pompki mi ida lekko i pompki również mam w bicepsie ok 36 klata 100-105 aha i jeszcze w dni ktore ide na silke podcagam sie po 10 azy na drazku pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] nie mam taka improwizacja skupiam sie na klacie/bicepsie/tricepsie/brzuchu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata wyciskanie na latwce leżąc prosto/skośnie biceps podnoszenie na zmiane sztang na siedząco triceps nazwa ćwiczenia : .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

[...] 12/10/8/8 -wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 12/10/8/8 -wiosłowanie - sztangielka jednorącz 12/10/8 -unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - klata na kolanach 12/10/8 PIATEK: Nogi: - przysiady 12/10/10/8/8 - martwy ciąg na prostych nogach 12/13/15 - przysiady wykroczne 12/10/8/8 LYDKI: Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] jest to chyba z racji wieku 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mama zamiar w styczniu zacząc cykl mama juz zakupione 2 ampułki propa z firmy pchenom pharmacy ,zastanawiam sie nad kupieniem czegoś [...]

[...] STAN ZDROWIA:lux 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): trening 4-5x w tyg + bardzo ciężka praca 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170x2 -martwy ciąg:240x3 -przysiad:220x5 PYTANIE: Witam, od wrześnie mam plan coś zapodać na mase mam aktualnie 20ml deki 250mg/1ml, co do tego dopasować i jak to [...]

[...] (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam wlasnie zakupilem 600iu hgh lecz czekam do calkowitego oczyszczenia organizmu wiec mam zamiar zaczac listopad moze grudzien.chcialem [...]

Yo! Oto mój nowy trening który jak sądzę będzie przedobrzony ze względu na ilość ćwiczen serii itd. Dodam że robie tylko siłe, jednak ostatnie ćwiczenia partii robie na wytrzymałosc czyli duuuuzo powtórzen duuuuzoo serii sredni ciezar ;) zawsze progresja dodawana ok to tak: PONIEDZIAŁEK KLATA: sztanga - prosta 5 serii z full ciezarem do 6 [...]

[...] aktulanie waze 82 przy wzroscie 190 wiec moim piorytetem jest masa wraz z wzrostem sily AKTUALNY PLAN Z TEGO MIESIACA MUSZE ZAZNACZYC ZE CWICZENIA ZMIENIAM CO MIESIAC pon klata+ tricpes wycisk plasko sztanga 12,10,8,6 skos hantelki 12,10,8,6 rozpietki 12,10,8 - staly ciezar wycisk fran lezac 10,8,6,4 sciaganie na wyciagu 10,8,6,4 nogi+barki [...]

[...] 10 sob 5 i od niedzieli znow 15 ? Trening wyglada tak: (wlaczylem do niego nogi bo mysle ze do lutego bede mogl je robic a jak organizm pozwoli to i MC dorzuce) Trening A: -klata (wyciskanie sztangi na ławce prostej + wycisk na skosnej) -biceps (uginanie ramion ze sztanga + uginanie na modlitewniku) -nogi ( przysiady ze sztanga na plecach + [...]

[...] (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Witam od 9tyg jestem na cyklu sustanon i deca z malay i dragon iniekcje 2razy na tydz soki laczone razem bite w barki lub trica,stezenie [...]

Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 TRICEPS: - Pomki na poręczach 3 x max - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Prostowanie ramion przy wyciągu - uchwyt linka 3 x 10-12 BRZUCH : Skłony w leżeniu płasko 3 x max [...]

[...] (typ budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema. lece testa 800mg , bolda 900mg , ture 60 mg , t3 65mg i provi 25mg na cyklu jeste ponad 2 lata i niestety nie mam badan [...]

[...] (typ budowy): pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155 Witam Przy teściu 375 e4d i 1 tab exy e4d moje e2 wynosi ok 46 pg/mL czyli można powiedzieć, że praktycznie norma. Od niedawna [...]

mam 17 lat od 8 miesiecy chodze na siłke dieta jest -to mój 2 plan na mase poniedziałek (klata) wyciskanie sztanga na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej -góra 12,10,8, 8 rozpietki z hantelkami 4x10 (biceps) uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie przedramion z hantelkami,chwytem [...]

[...] grzbietu (drazek szeroki, wyciag do mostka i brzucha), prostownik grzbietu (m.ciag) tylne glowy naramienne (rozpietki skosne, plaskie, wyciskanie nad glowe siedzac), pia: klata (butterfly, wyciskanie plaskie, skosne, rozpietki), biceps (modlitewnik, lamana podchwyt stojac), triceps (pompki porecze, waskie wyciskanie, wyciag), kapturowy [...]

Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 TRICEPS: - Pomki na poręczach 3 x max - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Prostowanie ramion przy wyciągu - uchwyt linka 3 x 10-12 BRZUCH : Skłony w leżeniu płasko 3 x max [...]

[...] (typ budowy): endomorph 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 kg -martwy ciąg: 270 klasyk, sumo 290 kg -przysiad: 250kg Od listopada - grudnia Masa. Do dyspozycji: SUSTA TEŚĆ ENAN TEŚĆ CYPEK PROP DEKA BOLDEK MASTER NO I [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć leciałem teściem co 5 dni po 200 mg. W 8 tygodniu podałem hcg co 3 dni po 500 i po podaniu 2500 wywaliło mi estro. Przed [...]

Plan na mase by misiek_89 Poniedziałek - klata 1.Wyciskanie leżąc płasko 4x 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x 12/10/8/6 3.Ściąganie linek na wyciągu 4x 10-12 4.Rozpiętki 4x 10-12 Łydki 1.Wspięcia na palce w siadzie 3x15-20 Wtorek - plecy 1.Ściąganie drążka do karku (szeroki chwyt) 4x 12/10/8/6 2.Ściąganie drążka do klatki (wąski chwyt) [...]

[...] podczas mini cyklu piątek „zaliczymy łazienkę". Przerwy miedzy seriami stosujemy takie, aby móc poprawnie wykonać następną serie 90-120 sekund, w mini cyklu piątek nawet do trzech minut. Aby efektywniej wykorzystać czas i aby trening był bardziej intensywny możemy przeplatać przeciwstawne grupy mięśniowe: klata z plecami, biceps z tricepsem.